1. ВАЛЕОЛОГИЯ - УЧЕНИЕ 0 ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ 3
2. ВАЛЕОЛОГИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ФАКТОРОВ ЗДОРОВЬЯ........................... 20
2.1. Генетические факторы...................................................................................... 21
2.2. Состояние окружающей среды....................................................................... 23
2.3. Медицинское обеспечение.............................................................................. 26
2.4. Условия и образ жизни.................................................................................... 30
3. ВАЛЕОЛОГИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ЗДОРОВЬЯ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ....................................................................................................................35
3.1. Биологическое и социальное в человеке..................................................... 35
3.1.1. Человек как результат биологической эволюции....................................... 35
3.1.2. Биологическое и социальное в природе человека – единство и противоречие.......................................................................................................... 38
3.2. Валеологический анализ здоровья и болезни............................................. 41
3.3. Индивидуальные особенности человека..................................................... 46
3.3.1. Генотипические аспекты.............................................................................. 46
3.3.2. Половые аспекты........................................................................................... 48
3.3.3. Возрастные аспекты................................................................................... 51
4. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ............................................... 55
4.1.
5. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ.................................................. 89
5.1. Психика и ее компоненты...........................................................................89
5.2. Физиологические основы психики............................................................... 90
5.2.1. Психика и центральная нервная система................................................... 90
5.2.2. Эмоции и эмоциональный стресс.................................................................91
5.3. Эволюция становления психики человека................................................ 94
5.3.1. Эволюционные предпосылки формирования психики человека................ 94
5.3.2. Основы психогенетики.................................................................................. 94
5.3.3. Психика и современные условия жизни......................................................95
5.4. Индивидуальные психофизиологические особенности человека....... 97
5.4.1. Типология индивидуальных психических особенностей............................. 97
5.4.2. Половые различия психофизиологических качеств.................................100
5.4.3. Возрастные психофизиологические особенности.................................... 101
5.5. Психическое здоровье. Основные понятия............................................... 105
5.5.1. Понятие о психическом здоровье.............................................................105
5.5.2. Методы и приемы оценки психического здоровья..................................107
5.6. Регулирование психического состояния.................................................. 107
5.6.1. Принципы тренировки психических возможностей................................ 107
5.6.2. Средства психотренинга............................................................................ 108
5.6.3. Сон и сновидения......................................................................................... 111
5.6.4. Память и ее тренировка............................................................................. 113
5.7. Валеологическое образование и психическое здоровье....................... 115
6. ОСНОВЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ....................................................... 118
6.1. Значение питания в обеспечении жизнедеятельности........................... 118
6.2. Эволюционные предпосылки рационального питания......................... 125
6.2.1. Роль натурального питания......................................................................125
6.2.2. Влияние на организм термически обработанной пищи..........................127
6.2.3. Влияние на организм очищенных пищевых веществ................................ 128
6.2.4. Влияние на организм пищи со специями и искусственными добавками 129
6.2.5. Влияние на организм неправильного сочетания пищевых веществ....... 130
6.3. Валеологические предпосылки рационального питания.................... 131
6.3.1. Учет анатомо-физиологических особенностей пищеварительной системы человека....................................................................................................... 132
6.3.2. Учет состояния организма......................................................................... 133
6.3.3. Питание как потребность........................................................................134
6.3.4. Валеологическая оценка некоторых блюд и пищевых веществ............ 136
6.4. Рациональное питание современного человека....................................138
7. ИММУНИТЕТ И ЗДОРОВЬЕ...........................................................................144
7.1. Понятие об иммунитете..........................................................................144
7.2. Классификация защитных механизмов................................................ 145
7.2.1. Специфические защитные механизмы....................................................145
7.3. Физиология иммунитета..........................................................................149
7.4. Кооперация иммунокомпетентных клеток...............................................151
7.5. Неспецифические защитные механизмы................................................... 152
7.6. Факторы риска иммунитета...........................................................................154
8. ТЕРМОРЕГУЛЯЦИЯ И ЗДОРОВЬЕ...................................................................160
8.1. Механизмы терморегуляции человека....................................................... 160
8.2. Терморегуляция и условия жизни современного человека.................. 163
8.3. Валеологические основы закаливания..................................................... 164
8.4. Валеологический анализ простудных заболеваний............................... 169
8.4.1. Факторы, провоцирующие простудные заболевания.............................. 169
8.4.2. Понятие о простудно-инфекционных заболеваниях................................170
8.4.3. Валеологические основы предупреждения простудных и простудно-инфекционных заболеваний.......................................................................................171
8.4.4. Валеологические основы поведения при простудных и простудно-инфекционных заболеваниях...................................................................................... 174
9. РАЦИОНАЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ.................. 177
9.1. Методологические основы рациональной организации
содержание............................................................................................................. 199